تبلیغات
گروه كوهنوردی پامچال تاكستان (تات) - گرم نگه داشتن بدن در مناطق پر برف كوهستان
گروه كوهنوردی پامچال تاكستان (تات)
طبیعت سبز حق همه انسانهاست.
صفحه نخست       پست الکترونیک          تماس با ما              ATOM            طراح قالب
گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من

1- هنگام حركت و صعود

گرم بودن بدن مهم‌تر از گرم شدن در مقابل آتش است. بنابراین زمانی كه احساس می‌كنید بدن شما سرد می‌شود لباس مناسب بر پوشش قبلی اضافه كنید و لباسی بپوشید كه گرمای بدن شما را حفظ كند و سرمای محیط خارج نیز به بدن شما نفوذ نكند.

 2- هنگام استراحت

وقتی از حركت می‌ایستید فورا لباس گرم بپوشید. صبر نكنید تا پس از سرد شدن بدن لباس بپوشید. حتما همراه خود لباس گرم داشته باشید و زیر كاپشن بپوشید تا زمانی كه كاپشن خود را درمی‌آورید گرمای بدنتان خارج نشود. لباس‌هایی كه می‌پوشید باید یك سایز بزرگ‌تر از معمول باشد و نباید به بدن شما بچسبد.

جلیقه‌های معمولی برای این كار خیلی مناسب هستند. لباس‌های ضدباد، ضدآب و لباس‌های الیاف مصنوعی ضدباد از ورود سرما جلوگیری می‌كنند. پوشیدن حتی یك لباس پشمی روی لباس سرتاسری ضدباد نازك باز هم برای گرم شدن بدن مفید است. از تنقلات گرمازا در تمامی مدت روز استفاده كنید مانند كشمش، خرما، انجیر، توت و ...  این نوع تنقلات كوه‌نورد را گرم نگه می‌دارند.

3- هنگام استراحت درشب

اگر هنگام استراحت در شب احساس سرما كردید لباس‌های خشك مثل كلاه، جوراب پشمی و لباس پشمی اضافه بپوشید. تنقلات مثل كشمش، خرما و غیره كمك می‌كند بدن شما مدتی گرم بماند. خوراكی‌های كربوهیدرات‌دار نظیر شكلات و آب ‌نبات و میوه‌های خشك مانند توت و انجیر و غیره می‌تواند بهترین خوراكی برای گرم كردن بدن شما باشد.

 4- هنگام بیدار شدن صبح روز بعد

صبح روز بعد و پس از بیدار شدن سعی كنید ابتدا لباس‌های گرم و خشك خود را در داخل كیسه خواب گرم كنید و سپس آنها را بپوشید. هنگام شب لباس‌های مرطوب از تعریق بدن خود را داخل كیسه خواب قرار دهید تا آنها درطول مدت شب خشك و گرم شوند پس از پوشیدن لباس از كیسه خواب خارج شوید.

 در مناطقی كه تماماً پوشیده از برف می‌باشد و دمای صبحگاهی چندین درجه زیر صفر است نباید بدن را مستقیماً در معرض سرمای صبحگاهی قرار دهید زیرا سبب سرد شدن مجراهای تنفسی و ریه‌ها و دیگر اعضای بدن می‌شود كه عواقب آزار دهنده‌ای به همراه خواهد داشت. رعایت نكات فوق كمك می‌كند تا كوه‌نورد هنگام اجرای برنامه‌های زمستانی یا اجرای برنامه در مناطق سردسیر و پوشیدن از برف ایمنی بیشتری برخوردار شود.





نوع مطلب :
برچسب ها :
          
پنجشنبه 20 بهمن 1390





پیوندها
آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :